Dicas Pra Ganhar calorias

Dicas Para Ficar mais gordo


Apesar de soar muito excêntrico, há algumas pessoas magras que querem ganhar peso, mas não conseguem. Normalmente, as pessoas magras têm menos apetite, deste modo custa-lhes conseguir a ingestão normal de calorias e é mais difícil quando necessitam ultrapassar a quantidade de calorias recomendada. Incorpore 4 grandes refeições por dia e duas secundárias. Seleção alimentos altamente calóricos, ou seja, que tenham tamanho pequeno, porém um monte de calorias. Você tem que comer bastante carboidratos, todavia tenha em mente que estamos procurando ganhar peso de forma saudável, então você não deve abusar dos doces muito gordurosos. Enriqueça tuas refeições, por exemplo, se comer carne é preferível que consumia-as empanadas ao invés grelhadas, porque a farinha de rosca e o ovo contribuem com mais calorias.


Você podes ingerir frutas batidas com leite, pelo motivo de se você ingerir frutas sozinhas elas vão fornecer menos calorias, se você optar pelo leite em pó irá reunir mais calorias à alimentação. Consuma frutas secas, são os alimentos com mais densidade calórica. Se você quiser, assim como poderá tomar suplementos preparados que contêm mais calorias, vitaminas e minerais. Acompanhe a sua refeição com arroz.


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O arroz é um alimento altamente nutritivo, satisfazendo com muitas vitaminas e minerais, é rico em carboidratos e amido, que aumenta as calorias. E, não contém gordura, colesterol ou glúten, deste jeito estaremos aumentando as calorias, todavia não vamos subtrair saúde. O arroz é muito flexível, poderá acompanhar os pratos ou fazer um prato principal. Outros alimentos que têm mais interesse para ganho de peso é o atum, apesar de que os peixes estejam associados com a dieta, não é sempre que é em vista disso. O atum é cheio de ácidos gordos sérias Omega três e seis, além de grandes quantidades de ácido fólico, vitaminas e proteínas como peixe tem mais proteína do que a carne. É um alimento de baixa gordura, todavia dá calorias suficientes que é o que nos interessa.


Acompanhe a tua refeição com pão. Tome cereais em teu café da manhã e lanche. E se for do seu agrado mistura o cereal com teu iogurte. Tome um copo de leite e biscoitos antes de dormir, se desejar. Prepare-se e descubra tudo o que ocorre durante o parto! O que é helioterapia? Beber água emagrece ou engorda? O que aconteceria se você tomar muita vitamina C? É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?


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